大家好，立秋我是时节李医生！

我们知道立秋是当先秋天的第一个节气，而秋天呢，养肺医生养生阳气渐衰，提醒阴气渐长，秋季并且这个时候你会发现我们身体的吃事脏腑也是一个阳衰阴长的一个过程，所以秋季我们的立秋养生原则应该顺应天地四时的变化以收为主。

那么到了秋天哪两物要少吃呢？首先就是要少吃向外升发的食物，比如说辣椒啊、当先生姜、养肺医生养生蒜等这种偏辛辣的提醒食物，我们知道秋天是秋季一个向内收藏和肃降这样的状态，但是吃事当这些升发的食物吃得太多，就会很容易破坏秋季这个向内收，立秋向内藏的状态。

其次就是秋天要少吃寒凉的食物，比如说雪糕啊、冰镇饮料等等，那是不是一点都不能吃？当然不是，但是不要过量，刚才讲秋天本身是一个向内收藏阳气的过程，而阳气呢，是往里收藏，藏在内的，但是如果说你是吃了过多寒凉的食物，就会很容易伤及我们脾肾的阳气，那么脾肾阳气一旦受损，那必然就会损伤向内收藏的这些阳气了，所以说秋季忌过于寒凉的食物。

那秋天除了少吃升发以及寒凉的食物之外，还有哪些事情要少做呢？第一个就是防止情绪过度悲伤，中医讲秋季是肺经当令，而肺在志为悲，为忧，所以如果说你过度地悲伤或者忧虑的话，就会很容易伤及肺气，导致我们身体出现问题。

第二个就是到了秋天的时候，尽量出去运动运动，不要宅在家里，因为长期在比较密闭的环境中就会特别容易让你的情绪变得比较低落，所以说在这个天高气爽的秋季一定要出去走一走，活动活动，比如说慢跑、打八段锦等，让我们保持一个良好的心情，防止悲伤肺。

第三个就是秋季一定要“早睡早起，与鸡俱兴”，中医讲早睡可以收藏，而早起则可以舒达阳气，所以如果说你经常睡觉过晚，就会容易破坏这种秋收藏，秋肃降这样的一个状态，所以说秋天的时候一定要早睡早起，这样才会有助于我们秋季养生。

那么讲到这里，大家知道秋季怎样去做才能让我们的身体更加健康吗？好了，那今天的分享就到这里，如果说你有这样的情况，可以给我评论或留言，辨证一下，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李梦阳。